日本漫画家亲测,10年没有失眠过!这个失眠疗法获34万网友点赞!

当失眠的时候我在干什么:

在微博收集失眠专用沙雕表情包

仿佛全世界都在失眠,让我得到大大的心理慰藉。

失眠使人头秃,无数个夜晚暗暗下定决心早睡,但真的睡不着….

失眠是个神秘的组织,而且很难被攻破!

但是,日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。

10年间该漫画家一直在使用这个方法,所以从!没!失!眠!过!

最近,她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后,获网友12万转发,34万点赞。

这么神奇的吗?在十分钟内就能睡着?

小通来详细解析一下该睡眠法,各位了解一下↓↓↓

1、在床上盘腿坐着,让身体保持不动。

2、闭上眼睛,尽量让呼吸频率跟入睡时的呼吸一样平稳。

3、什么都不要想(重点!!

要让大脑一分钟以上不想任何事情是很难的,在很多情况下,不到20秒大脑就会浮出无意识画面。

如果大脑没有自动出现无意识画面的时候,就请随便想出一个角色。

4、然后让这个无意识画面持续进行,总之什么都不要想,只要持续盯着这个画面。

5、可能会有突然恢复意识的时候,只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”,然后就慢慢地躺进被窝里。

6、躺下之后就重复1~5的操作。

熟练掌握该睡眠法后,可以直接跳到第六步。

“爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考,只盯着大脑的无意识画面。

不过该漫画作者也表示,让大脑什么都不想其实是很困难的,所以也可以借鉴冥想时常用的方法:把注意力集中在自己的呼吸上。

该推文被大量转载,很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想:

本来觉得是骗人的,但是昨天试了以后真的睡着了,太谢谢啦。

熟练了的话,感觉真的会很有效果!

盘坐着睡着了,脚好麻哈哈哈哈。

因为失眠真的很困扰,但是试了这个方法后真的睡着了!现在已经连续做了一周!太谢谢你啦。

睡前一直想着自己的画的漫画角色,然后一直盯着这个画面,确实很容易就睡着了。

我上课时经常会出现这种情况!真的很好睡!

纵观该推文留言,貌似真的有效!

小通决定要来去试一试!远离失眠大魔咒!

“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想,对不熟悉的人来讲,确实有点困难。

所以贴心的小通上线!曾经风靡网络的失眠疗法大集合,了解一下↓↓↓

4-7-8呼吸睡眠法

1、张大嘴巴吐气。

2、闭上嘴巴,用鼻子吸气4秒钟。

3、憋气7秒钟。

4、吐气8秒钟。

5、以上步骤重复3次。

透过深深的吸气吐气让更多氧气进入肺部并在里面流动,让人真正的平静下来并放松身体,声称可让人实现60秒入眠。

倒计时睡眠法

1、躺床,从100开始倒数。

2、慢慢的,以3秒一个数的速度,99、98、97…

3、如果数着数着忘记数到哪里的话,就从100重新开始倒数。

倒数比正常的数数更需要集中力,这就可以让大脑停止其他思考。

“意念转圈”睡眠法

1、先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来。

2、闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉。

3、隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。

4、再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”。

5、接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”。

6、转完一圈后,回到头部,重新开始。

做这样的意念导引,就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。

安眠药睡眠法

安眠药使人好睡。(不建议使用)

酒精睡眠法

酒精使人好睡。(不建议使用)

运动睡眠法

运动后比较能睡的香。(建议使用)

以上,是不是都很有道理

但是得试了才知道什么方法适合自己。

小通曾经迷恋过风靡全球的数羊羊睡眠法,结果数着数着天亮了……

本文,献给所有失过眠,以及将来可能失眠的,眠友们。

我们,虽然不睡在同一张床上,但深夜里,我们都盯着差不多的天花板…

– 完 –

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